Le burn-out :
Comprendre pour mieux rebondir
Le burn-out n’est pas une simple fatigue passagère.
C’est un véritable épuisement physique, mental et émotionnel. Il survient après une période prolongée de stress intense, où ton corps et ton esprit finissent par dire STOP. Peut-être ressens-tu une fatigue écrasante, une perte totale de motivation, une hypersensibilité ou encore un sentiment de vide intérieur… Si ces mots résonnent en toi, sache que tu n’es pas seule et que des solutions existent.
Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain.
Il est souvent le résultat d’un cumul de pressions, d’exigences trop élevées et d’un déséquilibre entre ce que tu donnes et ce que tu reçois en retour. Peut-être as-tu voulu tout gérer parfaitement, sans jamais t’accorder de répit, jusqu’à ce que ton corps te force à t’arrêter.
Plusieurs facteurs peuvent favoriser un burn-out :
Une charge de travail excessive, sans temps de récupération
Un manque de reconnaissance et une sensation d’être incomprise ou isolée
Des valeurs mises à mal, l’impression de ne plus être alignée avec ce que tu fais
Un perfectionnisme poussé à l’extrême, qui empêche de lâcher prise
Tu peux te reconstruire.
Si tu te reconnais dans ces mots, sache qu’il est possible de te relever et de retrouver ton équilibre. Le burn-out, bien que douloureux, peut aussi être une opportunité de transformation : l’occasion de repenser ta façon de vivre, de poser tes limites et de prendre enfin soin de toi.
Ce programme est là pour t’accompagner dans cette reconstruction, en douceur et avec bienveillance.
Tu n’as pas à traverser cela seule.
Connais-tu ton niveau d’épuisement physique et mental ?
fais le test, c’est gratuit !
5 minutes
32 questions
simples
Résultats
éclairants
Choisis le test qui correspond à ta situation :
Information importante : aucun diagnostic de burn-out ne peut être établi uniquement sur la base de ce questionnaire, ni de tout autre questionnaire d’auto-évaluation. Cela nécessite une évaluation plus approfondie, incluant un entretien et un diagnostic par un professionnel de santé qualifié.
Informations complémentaires :
Ce test est basé sur le « Burn-out Assessment Tool », version 2.0, 2020 Schaufeli, W.B., De Witte, H. & Desart, S. (2019). Handleiding Burnout Assessment Tool (BAT). KU Leuven, België: Intern rapport. Avec l’aide de dr. Ilona Boniwell – General Manager @ Positran Il a été mis au point et validé par une équipe d’experts néerlandais, soutenue par de nombreuses organisations et un consortium international travaillant sur le burn-out (https://burnoutassessmenttool.be/)
Comment reconstruire sa vie après un burn-out ?
Cela nécessite 5 grandes étapes
Mon Programme d’Accompagnement t’accompagne tout au long de ces 5 étapes !
Mon accompagnement
Pour qui ?
Les femmes en burn-out
en arrêt de travail, en reprise de travail ou en reconversion en complément d’un suivi médical & psychologique
où ?
Depuis ton cocon, à ton rythme
un accompagnement 100 % en ligne, pour te reconstruire en toute sérénité.
Quelle durée ?
12 MOIS pour prendre soin de toi, te reconstruire et dessiner ta nouvelle vie
+ 3 MOIS DE SUIVI POST-PROGRAMME
pour maintenir ta dynamique de guérison et soutenir ta reprise d’activité
Comment ?
En respectant 3 phases, à ton rythme
Le repos : sortir de l’épuisement, apaiser ton stress, retrouver ton énergie et ta confiance en toi
La reconstruction : comprendre ce qui t’a conduite au burn-out et comment éviter les mêmes pièges
Le rebond : réinventer ton projet professionnel et personnel, prévenir les rechutes, créer un équilibre durable
En découvrant et pratiquant des méthodes éprouvées
Le coaching individuel : un accompagnement personnalisé pour te guider à travers ta reconstruction
La communication non violente : un apprentissage d’outils pour mieux te comprendre et poser tes limites
La cohérence cardiaque : une pratique de respiration pour réguler ton stress et rétablir ton équilibre émotionnel
La méditation de pleine conscience : des méthodes pour réduire ton stress et favoriser ta détente
La sophrologie : des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et de méditation
La marche en pleine nature : l’utilisation de la nature pour renforcer ta connexion à toi et au vivant
Les exercices physiques adaptés : des mouvements doux pour reconnecter ton corps et te remettre en énergie
Une approche
Complète et bienveillante
Une méthode unique
DES MODULES EN LIGNE
pour un accès 24h/24 à des outils de bien-être & des exercices pour progresser à ton rythme
DES SÉANCES DE COACHING
INDIVIDUELLES EN VISIO
pour un suivi personnalisé et adapté
DES ATELIERS DE GROUPE
pour approfondir des thèmes spécifiques en s’appuyant sur la force du collectif
UNE COMMUNAUTE DE FEMMES
pour favoriser le partage et l’entraide avec d’autres ayant vécu la même épreuve
UN SUIVI POST-PROGRAMME
pour assurer une transition en douceur vers un bien-être durable
Une philosophie riche
Une approche globale alliant Mental – Émotions – Corps
Une approche éthique mêlant bienveillance, écoute, professionnalisme, engagement
Une approche intégrative complétant le suivi médical et psychologique
Des bénéfices précieux
Retrouver ton énergie et ta confiance en toi
Construire un nouvel équilibre de vie
Reprendre une activité professionnelle sereinement
Tu n’es pas seule.
Tu peux te reconstruire, pas à pas, avec bienveillance et sérénité.
Que contiennent les modules d’apprentissage en ligne ?
Un parcours en ligne accessible en continu
avec du contenu riche, des vidéos explicatives, des tests et des exercices pour avancer à ton rythme chez toi
Module 1 :
Déconnexion / Reconnexion
Une bulle de douceur & une bouffée d’oxygène
Des astuces pour apprendre à se reposer
Des outils de bien-être à mettre en pratique
Remettre de la conscience dans sa vie et retrouver son énergie
Module 2 :
Reconstruction post burn-out
Un moment efficace & puissant
Des éléments pour comprendre et déjouer les mécanismes du burn-out
Des outils pour gérer son stress au quotidien
Un fil rouge pour franchir toute les étapes de la reconstruction
Module 3 :
Nouveau départ
Un temps d’introspection puis d’impulsion
Des tests et exercices pour regarder :
‘qui suis-je’, ‘d’où je viens’ et ‘où je vais’
Reconstruire une vie perso et pro alignée à Soi
Recréer une vie qui a du sens, se sentir à sa place
Module Bonus :
Confiance en soi
Un booster
de potentiel
Les clés pour gagner en estime, confiance et
affirmation de Soi
Le trio gagnant pour une vie épanouie 🙂
Le coaching, c’est quoi ?
Comment se déroule le programme ?
Appel Découverte gratuit
Faire connaissance
Vérifier notre adéquation
Intégration
au Programme
d’accompagnement
Un cadre
Positif, Féminin
Dynamique
Bienveillant
Ouvert d’esprit
Séance préliminaire
Faire le point Définir tes objectifs
Plateforme d’apprentissage en ligne
Accès continu, contenu riche
Exercices d’auto-coaching
Clés pour la gestion du stress
Ateliers thématiques en groupe
Approfondir un thème Pratiquer & échanger Force du collectif
Communauté de Femmes
Bienveillance & Soutien
Partage d’expériences& de solutions
Séances de coaching individuelles
Suivi personnalisé et adapté Approfondir tes prises de conscience Etablir un plan d’actions
3 pass, pour correspondre aux besoins de chacune
Coach
certifiée
Programme
validé
Accompagnement
personnalisé
Conseils
d’experte
Plateforme
24h/24 7j/7
Paiement
sécurisé